01

一个20岁的肥胖女孩在Quora上讲述了自己灰暗的人生经历。

她提了一个问题：我怎样才能在接下来的一两年里完全改变我的人生？

从女孩的经历开始说起。女孩13岁就立志减肥，拿奖学金，到其他地方学习。但目前为止，她一点也没做到。一年年的肥胖使得她脊椎变形。

11岁时父亲就带她去看营养医师，她开始节食，但是她总会在很短的时间里放弃。

这种状态持续了7年，而她深陷困境，无法抽身。

她自知以她的知识水平无法获得奖学金和实习机会，连她自己都不会雇佣自己。

她意识到自己的脆弱与缺点：自私，懒惰，嫉妒别人的成功，固执，过多的自我关注，年复一年在为自己没有变强去改变而绝望。

她憎恨自己如今的生活。

每个月需要面对三次艰难的测试，而且她无时不刻不在狂吃，能做的就是无所事事看两季电视节目。

她基本每隔5—6天才出去一次，但却对朋友撒谎说不在家，这样就可以一直看电视和吃零食，她本人也总是感到愤怒。

女孩在故事后面写道：

请告诉我怎样才能修复自己？怎样才能完全改变？怎样才能减肥，做一个更好的学生去往其他地区学习？

我知道怎么去做，可是就是找不到动力，请不要只是告诉我“去寻求帮助”。

02

看到这个提问，想到在日本留学的高中同学樱，她也曾有这般灰暗的经历。

樱患过小儿麻痹症，腿部肌肉萎缩，很难再生长，所以走路时也会一瘸一拐。

因为这个病，樱的双腿非常细瘦，总有种撑不住上半身，随时摔倒的感觉。

樱自卑，没什么朋友，她把大部分对生活的喜爱寄托在吃上面。

她喜爱一切油炸食品，校门口的小吃摊和零食店常有她的身影。她不喜说话，与人见面不打招呼，拎着零食就往宿舍走。

饭点时间她也不吃正餐，在宿舍的床铺摆上自己的书桌，吃零食。

因这个习惯，本来不瘦的樱子变得更胖。1米62的个，体重140多斤。因为双腿不会长肉，重量长在了上半身，整个人看起来像150多斤。

所有的体育课和活动课樱都会请假。

高二下半学期一次体检，樱的体检表上的病症多了肥胖、高血压两项。

她的家人向学校申请休学一年。樱死活不肯，她跟班主任请求，一定好好努力，提升成绩。

后来得知，并不富裕的农村家庭不是打算让她休学一年，而是让她去深圳打厂工补贴家里，供弟妹上学。

家人觉得在她身上付出太多，而她的病痛却越来越多，像无底洞。

不如去打厂工，瘦下来还能少点病痛，帮补家计。

那下半学期，樱发了狠地学习。体育课和活动课全都拿来做模拟题，下完晚自习也坚持在教室学到晚上10点。直到楼管提醒关灯回宿舍。

高三上半学期，她的成绩由垫底慢慢提升，变成班里中上水平。

她慢慢戒掉油炸食品，在晚自习后走几圈校园操场出出汗，把体重降下来。

终于高三毕业时，她的体重降为110多斤，也考取不错的成绩。

樱报了一所离家很远的211高校。

03

高三时，班主任让我们在桌子旁贴上自己座右铭，鼓励备考疲惫的自己。

樱当时坐我旁边，她的座右铭是：你的问题在于你读书太少，想得太多。

那时并不知道是杨绛先生的名言，只觉得特别。

大学时，樱时常在qq空间里更新动态，多数是读了什么书，附上一些书籍的名言，以及对某个问题的思考。

大四毕业时，樱参加了本校研究生考试，顺利通过。

去年樱拿到去日本做交换生的机会。

她很开心地在群里分享在日本做代购的新鲜感，以及为找到“日剧跑”的原因兴奋不已：日本地铁太贵，几个站差不多要30人名币，打车也是，计费表跳得比心脏还快……

于是，快步疾走成了日常状态，顺便瘦到102斤……感慨于樱际遇和性格的变化。

樱这么总结：如果你没有动力去变好，那一定是因为不够悲惨。

当时她发狠读书是对打厂工的害怕，想到日后要拖着肥胖的身躯陷入到日复一日的机械化劳作里，她就感到深深的绝望。

因这份绝望，因对这份绝望的恐惧，樱抱着“再不读书，就永无出路”的想法，试着去努力走几步。

那努力的几步是有用的，她考上了大学。

在大学里，她上进的力量由对现实的恐惧变成发自内心想变好的欲望。

然后，樱成了今天的樱。

成了Quora那个20出头的肥胖女孩想要变成的样子：用一年时间改变自己，成为一个优秀的学生，去往其他地方上学。

樱改变所需要的时间并不如女孩所期待的用一两年时间。

但是没有开始那一年的努力，也无法够到今天这个可以行走异国他乡，健康自信的自己。

改变的动力来自哪里？

最初改变的动力来自内心的绝望，对绝望的恐惧，对恐惧摆脱的念想，那是“不想”的力量，逼迫着樱一步步在操场上走，一题题在模拟卷里思考。

越到后来，樱对未来越有期待，越有自己的计划和步骤，考研，留学的一步步实现，源自“想要”的力量。

04

针对肥胖女孩的问题。另一个23岁的印度男孩用自身经历进行回答，点赞极高。

男孩放了一个戴眼镜呆呆的大胖子照片：17岁的男孩220多磅。

他胖，但他有梦想，他想做天文学家，想环游世界，想到其他国家读名校……

但他有阅读障碍，他的阅读速度是常人的1／3，所以在学习课程时，他要花比别人多3倍的精力才能完成。

尽管很努力，但男孩成绩还是很差，所以一年后，他暂时放弃天文学家这个梦想。

18岁的男孩选择了修习计算机和电子通信工程，因为这个专业读起来比较便宜，而且容易找到工作。

毕业后，男孩一边做工程师，一边跑步，一边坚持学习天文知识。

就这么坚持两年，奇迹发生了。男孩申请的几所美国名校录取了他。他获得全额奖学金入读。

因为跑步，他爱上了马拉松，用一年时间参加印度，伦敦，纽约等各大城市的国际马拉松。

220多磅的他减重到150多磅，成了阳光健康高学历的帅小伙。

如今男孩依旧做着工程师的工作，不过他变成了高级工程师，收入不菲。

而天文学呢，是他目前修习的专业，他掌握越来越多的专业知识，对喜欢的领域能更深一层了解，也算实现了梦想。

他说，这几年，算是从穷胖庸碌的人生低谷逆袭成功。

因为亲身经历过辛苦，他明白一个胖子要走出人生低谷不容易。因为他们需要拖着笨重的身躯做多一项任务：减肥。这会耗去极大精力。

但是胖子要走出人生低谷也很容易，只有两项：健身和读书。

只要去做一定有所改变。肥胖女孩的提问后面，男孩附上这么一段话：

当我处于低谷，感觉无望时，我就告诉自己我有两个选择。

一是保持原样，让自己和身边的人都感到悲哀。

二是接受现在的自己，为自己和家人去努力工作去追求一个更好的未来，光明的未来。

我选择了后者。

我知道，如果你今天开始，你可能不会立刻看到效果，但是，真正的进步都需要时间来见证。

嗯，接受现在的自己，从现在起去改变，去追求一个美好未来。

时间会见证你的进步。你总会走出人生低谷。

05

最后，为准备走出人生低谷的胖子们附上健康减肥小贴士：

六不要：

1.不要依赖过度节食，容易放弃和反弹。

2.不要指望药物减肥，对身体功能有所损害。

3.不要在减肥期破罐子破摔，减肥期间如果某次控制不住吃了东西，不要立刻放弃，暴饮暴食。应及时止损，吃了就吃了，当作没事发生，继续坚持。

4.不要吃油炸食品和含糖量高的食物。

5.不要抠喉，对胃和食道不好，而且容易出现间歇性暴食症或厌食症。

6.不要指望减肥立即见效，多一些耐心，需要时间达成的健康身材才会持久。

六要：

1.要接受现在的自己，你很胖，但是要相信你一定会变好。

2.要多吃蔬菜、水果、粗粮、鸡蛋和鸡肉等纤维高或蛋白质丰富的食物，少吃淀粉过高等容易囤积脂肪的食物。实在忍不住吃零嘴，一定要选热量低的，例如吃杏仁、腰果等坚果，或话梅、纤维饼等食物。

3.要先找寻一个比较容易做到和轻松的减肥方式，喜欢跑步的可以参加跑步团体的活动，喜欢跳舞的可以选择跳舞，让运动成为兴趣和寄托。坚持“三分练，七分吃”，例如每天运动10分钟，每顿吃8分饱，为做到奖励自己，买喜欢的衣鞋等，维持动力。

4.要锻炼，最初减肥可以去健身房或者约同伴一起并制定计划和行动更有动力。健身房的课程和教练、环境等都让你有燃脂欲望，也容易养成健身的习惯。

5.要多喝热水。一是促进血液循环，进行新陈代谢。二是饭前一杯热水可以增加饱腹感，降低食欲。

6.要坚持！要坚持！要坚持！减肥是场持久战，做到六不要后，你会慢慢瘦下来。体会到健康身体的好处后，就不容易胖回去。有耐心地成功减肥，会让你的饮食习惯和身体细胞发生改变，并维持下来。

最后，祝胖胖的你能及早健康瘦下来，并且能走出低潮期。